Курить - здоровью вредить

Почему люди курят?

По мнению британских исследователей, за сигарету человек берется либо чтобы «разогнать» неприятные эмоции, либо ради удовольствия, либо для повышения собственной самооценки. А девушки придумали себе еще две дополнительные причины: они считают, что курение помогает сбросить вес и создает романтический соблазнительный образ.

По данным Всемирной организации здравоохранения, в настоящее время в мире от заболеваний, связанных с курением табака каждые 6 секунд умирает один человек, а ежегодно по этой причине умирают около 5 миллионов человек.  Каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь человека на 14 минут.

Специалистами подсчитано, что 1 – 2 пачки сигарет содержат смертельную дозу никотина. Курильщика спасает только то, что эта доза вводится в организм постепенно и часть никотина нейтрализует другой яд –формальдегид, содержащийся в табаке.

В глобальном масштабе курят 47% мужчин и 42% женщин. Сигаретный дым содержит более 400 различных ядовитых веществ. Наиболее активными компонентами являются никотин, окись углерода и смолы. От этих ядов страдает весь организм, но в первую очередь от курения страдают:

Легкие. Рак легкого – опухоль, возникающая в поверхностных тканях легких – примерно в 90% случаев обусловлена длительным курением.

Мозг. Курение резко повышает риск инсульта. Инсульт – это расстройство функций головного мозга, вызванного нарушением его кровоснабжения.

Сердечно-сосудистая система. Доставка кислорода к сердечной мышце резко нарушается из-за блокирования гемоглобина крови окисью углерода из табачного дыма. Это приводит к серьезным поражениям сердца и сосудов.

Курение так же повышает кровяное давление.

Желудок. Одним из эффектов длительного курения является стимуляция секреции соляной кислоты в желудке, которая разъедает защитный слой в его полости и способствует возникновению желудочной язвы. Язвенная болезнь может привести к раку желудка.

Глаза. Глаза длительно курящего человека имеют склонность к покраснению и слезоточивости, края век распухают, теряется острота зрения.

Кожа, зубы, дыхание. Дым сигарет имеет отвратительный запах, который прочно въедается в одежду, пропитывает кожу и дыхание. У вас есть все шансы приобрести желто-серые зубы, дурной запах изо рта, от которого не избавят ни полоскания, ни жвачка. Кожа рук из-за никотина, приобретет желто-серый цвет, а кожа лица будет напоминать морщинистое печеное яблоко.

Половая система. Никотин разрушает нервную систему, в том числе те ее отделы, которые отвечают за половое поведение человека и его способность к воспроизведению потомства. С возрастом способность к деторождению у курильщиков прогрессивно понижается. Согласно врачебной статистике, более 10% случаев полового бессилия у мужчин связаны с неумеренным употреблением табака.

Количество зачатых и выношенных детей у заядлых курильщиц составляет всего 72% относительно некурящих. Табак вызывает прерывание беременности, преждевременные роды, мертворождение. Уровень смертности детей во время родов у курящих матерей в среднем на треть выше, чем у некурящих.

У курящих женщин новорожденные дети имеют меньший вес, нежели у некурящих матерей. Никотин легко проникает через плацентарные барьеры и воздействует на мозг ребенка, что самым негативным образом влияет на его дальнейший интеллектуальный потенциал, нарушается развитие речи и слуховой зоны мозга, снижается способность регулировать эмоции, фокусировать и удерживать внимание. Отставая в физическом и умственном развитии (чтении, письме, речи), ребенок хуже справляется со школьной программой. Когда дома курят один или оба родителя, у ребенка чаще возникают простудные заболевания, бронхиты, пневмонии, гастриты, колиты, язвы желудка. Дети курящих родителей более склонны к аллергии.

Существует понятие «легкие» сигареты.

Они воспринимаются курильщиками как не такие крепкие, как обычные, благодаря табачным добавкам. Чаще всего для маскировки горького вкуса никотина используется сахар. Использование сахара, меда, какао, шоколада и других ароматизаторов делает сигареты более привлекательными, особенно для детей, молодежи и женщин. Известной добавкой служит ментол, который обладает анестезирующим действием, благодаря чему затяжки дымом становятся глубже. При более глубоких затяжках поражаются нижние части легких и вред для здоровья курильщика возрастает. Употребление легких сигарет привело к увеличению случаев заболевания раком нижней доли легких.

Исследования показали, что пассивное курение так же очень опасно. 

Курящий вдыхает дым, который профильтрован табаком, содержащимся в сигарете (и обычно еще ее фильтром), в то время как некурящий вдыхает абсолютно неотфильтрованный дым. Этот неотфильтрованный дым содержит в пятьдесят раз больше канцерогенов, вдвое больше смол и никотина, в пять раз больше окиси углерода и в пятьдесят раз больше аммиака, чем дым, вдыхаемый через сигарету.

С чего начать при отказе от сигарет?

В первую очередь настройтесь внутренне. Решите для себя, что важнее: сигареты или здоровье и красота, приятный аромат духов или запах табачного дыма?

1. Уберите из дома всю атрибутику курильщика: пепельницу, спички, зажигалки, сигареты.

2. Подсчитайте финансовые затраты на сигареты на месяц, на год, на 10 лет.

3. Мысленно представьте свою новую жизнь без табака. Осознайте, какие трудности и соблазны предстоит вам преодолеть.

4. Детально продумайте, как будете вести себя в той обстановке и ситуациях, где вы раньше курили.

5. Выберите день для полного отказа от курения. Желательно, чтобы это были дни отдыха, отпуска.

6. Сообщите о своем решении родственникам, знакомым, коллегам.Близким людям необходимо поддержать бросающего курить в эмоциональном плане. Не провоцируйте его, будьте более терпимы к возможным эмоциональным всплескам. Ведь первые дни отказавшийся от сигарет будет напоминать пороховую бочку, готовую рвануть из-за любого пустяка.

7. Не заменяйте сигарету едой, особенно высококалорийной. Совершайте энергичные прогулки на свежем воздухе.

8. Максимально быстро покидайте места, где курят другие люди.

9. Бросайте курить одномоментно, т.к. постепенное прекращение курения редко бывает успешным.

Если вы совершили уже несколько неудачных попыток бросить курить, надо обратиться за специализированной помощью.  Но, помните – лечение может помочь, но никогда не сможет заставить вас не курить.

Наиболее эффективным способом профилактики табачной зависимости являются занятия спортом. Это научно доказанный способ уменьшить склонность к курению, особенно в самом начале до зависимости. Кроме того, физические нагрузки также стимулируют выработку мозгом «здоровых гормонов удовольствия» и гораздо лучше решат все те проблемы, с которыми «боролась» сигарета, – и снимут стресс, и снизят вес, и повысят самооценку, и доставят удовольствие.

Профилактика табакокурения

         О курении  табака европейцам стало известно после открытия Америки Христофором Колумбом. Когда путешественники пристали к одному из островов, то их встретили туземцы, державшие тоненькие свитки из высушенных листьев (сигаро) во рту и пускавшие дым изо рта и из носа. Участники экспедиции с удивлением смотрели, как островитяне вдыхают вонючий дьявольский дым, образующийся при сгорании листьев. Со временем табак  получил распространение в Европе. Вследствие неумеренного курения табака появились случаи отравления, что побудило власти к преследованию курения. Так, в Англии в 1585 г.за курение табака подвергали тяжелым телесным наказаниям, курильщиков водили по улицам с петлей на шее, а «злостных» даже приговаривали к смертной казни. О появлении табака в России  мнение ученых –историков расходятся. Одни считают, что курение табака было на Руси до открытия Америки, другие полагают, что табак завезли английские купцы во времена Ивана Грозного.

         Очень давно люди поняли, что табак – сильный яд. Его стали с успехом применять для уничтожения клопов, блох. Его раствором опрыскивали деревья для уничтожения вредителей. По ядовитости дым сигарет равен синильной кислоте. Одна капля которой вызывает смерть через 15 минут. Простой расчет показывает, что при выкуривании 20-25 сигарет в организм поступает смертельная доза. Тогда почему не умирают сразу? Часть нейтрализуется другим ядом – формальдегидом, также содержащимся  в дыме. Доза поступает постепенно в течение дня. Частично выводится легкими, почками, со слюной, потом.

         В состав дыма входит:

- Угарный газ, который попав в кровь, быстрее  кислорода связывается с гемоглобином и образует новое соединение, которое вызывает кислородное голодание всех органов. Особенно страдает головной мозг.

- Аммиак, бесцветный газ, он вызывает раздражение слизистой полости рта, горла, легких, кровоточивость десен.

- Смолы, или табачный деготь, является канцерогеном (вызывает рак), оседает на зубах и пальцах (они становятся желтыми).

- Полоний, радиоактивный изотоп, накапливается в органах, вызывает перерождение тканей и т.д. В сигарете находится 4000 ядовитых веществ. Главное ядовитое вещество – никотин. С каждой сигаретой курильщик вдыхает 1-2 мг никотина.

         Помимо вреда себе курильщик наносит вред и окружающим, причем в разы больший. При анализе дыма от сгорания сигареты (побочный дым) установлено, что в нем, по сравнению с основным дымом, поглощаемым курильщиком: в 5 раз больше угарного газа, в 3 раза больше смол и никотина, в 10 раз больше аммиака. Например, никотин при курении: 20% остается в организме курящего, 25% разрушается при сгорании, 5 % остается в окурке,

50 % - уходит в воздух. 1 час нахождения в накуренном помещении равен 1 сигарете.

         Сейчас существует серьезная проблема приобщения девушек, женщин к курению. Многие считают, что это современно, модно, стильно. На самом деле это наносит вред не  только собственному организму девушки (женщины), но и ее будущим или настоящим детям.

         Конечно, раз есть спрос – есть и предложение. Табачные магнаты, изготовители табачной отравы, получают гигантские прибыли от реализации сигарет. На рекламу тратятся огромные средства, но это все для того чтобы привлечь большее количество потребителей, т.е. курильщиков. Табачной индустрии нужны твои деньги, и ей плевать на твое здоровье.

         Известный ковбой «Мальборо» Уэйн Мак Ларен умер от рака легких в 52 года. Перед смертью он признался: «Меня погубило курени; оно разрушает доброе и хорошее в человеке».

         Известный герой рекламы «Кэмэл» также умер от рака легких. В завершение своей карьеры с ним был выпущен последний рекламный ролик, где он произнес: «Люди, делайте, что хотите, только не курите». Этот ролик широко «прокатили» по всей Америке.

         Во многих странах приняты законы, запрещающие подросткам курение и курение в общественных местах для взрослых. Норвегия и США   решили стать некурящими странами. В США уже сейчас десятки миллионов американцев бросили курить, введен запрет на табачную рекламу и пропагандируется здоровый  образ жизни. Для сравнения: средства массовой информации сообщили, что в 1992 году в США количество взрослых курильщиков уменьшилось почти на 50% по сравнению с 1981 годом. Японцы им в том не уступают и  обе страны стремятся стать первыми некурящими странами мира. Вот это соревнование!

         По некоторым данным и в нашей стране  отмечается,  что подростки стали курить меньше, но в основном  это не за счет тех, кто бросил, а за счет тех, кто не приобщился. 

         Рекомендации для тех, кто хочет бросить курить:

1. Принять твердое решение, объявить это людям, которые будут вам помогать.
2. «Вычистить» квартиру (удалить все, что напоминает о сигаретах: пепельницы, плакаты, пустые пачки от сигарет)
3. Увеличивайте промежуток времени между выкуриванием сигарет.
4. Отложите сэкономленные на сигаретах деньги и купите себе подарок- вы это заслужили.
5. «Убегайте» из мест, где курят.
6. Если вы не выдержали, то не огорчайтесь, продолжайте бороться. Не сдавайтесь.
7. Больше употребляйте сырые овощи и фрукты, соблюдайте режим сна  и ведите здоровый образ жизни.